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Un cours \u00ab karat\u00e9 sant\u00e9 \u00bb n\u2019est pas simplement un affichage. Le concept de sant\u00e9 est bien trop important.
Ce cours vise \u00e0 priori une population de senior, sportifs ou non, qui souhaite pratiquer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e, non traumatisante que ce soit pour les articulations ou le syst\u00e8me cardiovasculaire.
L\u2019id\u00e9e du \u00ab karat\u00e9 sant\u00e9 \u00bb est de lutter contre les troubles de l\u2019\u00e9quilibre, la s\u00e9dentarisation\u2026
La s\u00e9ance du vendredi matin consacr\u00e9e au karat\u00e9 sant\u00e9 s’appuie essentiellement sur le travail d\u00e9taill\u00e9 des katas. Elle est la suite logique de la s\u00e9ance du mardi matin.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est effectivement possible \u00e0 condition que l\u2019on soit bien conscient que les objectifs seront bien plus sant\u00e9 bien \u00eatre que sportif.<\/p>\n\n\n\n
En karat\u00e9 les progressions ne sont pas lin\u00e9aires. Selon que l\u2019on a un pass\u00e9 sportif ou non, l\u2019apprentissage sera plus ou moins long. Si le but n\u2019est pas d\u2019atteindre un niveau d\u2019excellence m\u00e9daillable dans les comp\u00e9titions ou d\u2019avoir une ceinture noire \u00e0 br\u00e8ve \u00e9ch\u00e9ance, cela vaut le coup de tenter l\u2019aventure.<\/p>\n\n\n\n
Les techniques d\u2019apprentissage du karat\u00e9 vous permettront d\u2019exercer une activit\u00e9 gymnique compl\u00e8te. L\u2019intensit\u00e9 que vous y mettrez sera graduelle et contr\u00f4l\u00e9e par le professeur pour canaliser votre progression.<\/p>\n\n\n\n
Ces techniques d\u2019apprentissages sont un excellent moyen de travailler sa coordination, sa souplesse, sa lat\u00e9ralit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Mises en pratique \u00e0 deux, elles \u00e9voluent vers des notions de self-d\u00e9fense. Associ\u00e9es \u00e0 un travail respiratoire, elles sont un moyen de se concentrer sur les gestes justes et le contr\u00f4le de sa propre \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n
Seul ou \u00e0 deux, le karat\u00e9 s\u2019adapte \u00e0 chacun. Au travers du travail des katas, vous pouvez vous exprimer seul et gagner en confiance. Vous pouvez aussi pratiquer les m\u00eames katas \u00e0 plusieurs pour travailler davantage sur les probl\u00e8mes de coordination de rythme.
Vous devrez en m\u00eame temps vous concentrer sur votre propre pratique tout en int\u00e9grant la pratique des partenaires \u00e0 proximit\u00e9.
C\u2019est \u00e9galement un travail de m\u00e9moire notamment quand un des partenaires se trompe !<\/p>\n\n\n\n
Le karat\u00e9 \u00e9tant d\u2019origine japonaise, toutes les techniques sont exprim\u00e9es dans cette langue.
Encore un d\u00e9fi, faire travailler sa m\u00e9moire pour bien assimiler les gestes, postures, d\u00e9placements \u00e0 partir d\u2019une musique qui n\u2019est pas tr\u00e8s famili\u00e8re !<\/p>\n\n\n\n
\u00a0 EN R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dans le livre de Me FUNAKOSHI, fondateur du Karate-d\u00f5, on trouve les d\u00e9finitions suivantes : Kumit\u00e9 : <\/strong>Il con\u00e7ut les kumite de base (combats d\u2019entrainement) permettant de travailler les techniques de base avec un partenaire et \u00e9tablit d\u00e9finitivement le syst\u00e8me aujourd\u2019hui largement r\u00e9pandu des kihon, katas et kumite. <\/em>(Source : Karate Jutsu, la bible du Karate-d\u00f5 BUDO Editions)<\/em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n Kata :<\/strong>Au judo, au karat\u00e9, etc., succession de mouvements codifi\u00e9s mimant un combat et r\u00e9alisant une d\u00e9monstration technique. (Source d\u00e9finitions du dictionnaire Larousse.)<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n KARATE SANTE Un cours \u00ab karat\u00e9 sant\u00e9 \u00bb n\u2019est pas simplement un affichage. Le concept de sant\u00e9 est bien trop important.Ce cours vise \u00e0 priori une population de senior, sportifs ou non, qui souhaite pratiquer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e, non traumatisante que … Continuer la lecture Moins de 60 ans en bonne sant\u00e9 votre pratique doit \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e<\/td><\/tr> TYPE DE PRATIQUE<\/td> KIHON*<\/strong>\u00a0: l\u2019apprentissage des techniques de karat\u00e9 vous permet d\u2019exercer une activit\u00e9 gymnique compl\u00e8te\u00a0;
SELF<\/strong> DEFENSE<\/strong>\u00a0: la pratique du karat\u00e9 peut vous apporter des notions d\u2019auto-d\u00e9fense\u00a0;
KUMITE*<\/strong>\u00a0: vous pourrez de fa\u00e7on ludique, pratiquer un sport de combat en toute s\u00e9curit\u00e9\u00a0;
KATA*<\/strong>\u00a0: enchainements de techniques codifi\u00e9es, les katas sont un excellent exercice de m\u00e9moire.<\/td><\/tr>BENEFICES SUR VOTRE SANT\u00c9<\/td> RENFORCEMENT<\/strong> musculaire ; Travail de la SOUPLESSE<\/strong> ; Am\u00e9lioration de la MEMOIRE<\/strong> ;<\/td> Optimisation de la COORDINATION<\/strong> ; Meilleure GESTION<\/strong> du STRESS<\/strong> ; BIEN<\/strong> ETRE<\/strong> physique.<\/td><\/tr> CONSEILS<\/td> Avant de reprendre une activit\u00e9 physique prenez conseil aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin traitant. Avant chaque s\u00e9ance, pr\u00e9parez votre cops, les \u00e9chauffements ne sont jamais \u00e0 n\u00e9gliger, R\u00e9hydratez-vous r\u00e9guli\u00e8rement.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Kihon <\/strong>: sur le plan technique, il insista sur la syst\u00e9matisation et l\u2019\u00e9tude th\u00e9orique des techniques de bases, instituant la pratique des kihon (les bases) en s\u00e9parant les diff\u00e9rents mouvements constituant les katas. <\/em>(Source : Karate Jutsu, la bible du Karate-d\u00f5 BUDO Editions)<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\nEntre 60 ans et 70 ans Votre pratique doit \u00eatre mod\u00e9r\u00e9e<\/td><\/tr> TYPE DE PRATIQUE<\/td> SEUL OU A<\/strong> DEUX<\/strong>, le karat\u00e9 s\u2019adapte \u00e0 chacun ; LES KATAS<\/strong> vous permettent de vous exprimer seul et de gagner la confiance en soi ; A DEUX<\/strong>, de nombreux outils existent (b\u00e2tons, frites, cibles) pour s\u2019initier au duel.<\/td><\/tr> BENEFICES SUR VOTRE SANTE<\/td> RAFFERMISSEMENT<\/strong>, pr\u00e9vient l\u2019affaiblissement et les raideurs musculaires et entretient votre SOUPLESSE<\/strong> Pr\u00e9vient les maladies CARDIO<\/strong>–VASCULAIRES<\/strong> ; Perfectionnement de l\u2019EQUILIBRE<\/strong><\/td><\/tr> CONSEILS<\/td> Apprenez \u00e0 \u00e9couter votre corps, ne forcez jamais sur les exercices ; Communiquez avec votre \u00e9ducateur sur les \u00e9ventuelles difficult\u00e9s ;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Plus de 70 ans Votre pratique doit \u00eatre adapt\u00e9e<\/td><\/tr> TYPE DE PRATIQUE<\/td> KATA<\/strong> respiratoire, une adaptation des katas classiques est possible de mani\u00e8re lente (fa\u00e7on TIA CHI) ; APPROPRIATION<\/strong> du corps, exercices d\u2019\u00e9quilibres ; PREVENTION<\/strong> des chutes.<\/td><\/tr> BENEFICES SUR VOTRE SANTE<\/td> Am\u00e9lioration de la tonicit\u00e9<\/strong> et du maintien<\/strong> du corps ; Equilibre<\/strong> et pr\u00e9vention des chutes ; Positionnement dans l\u2019espace <\/strong>et Coordination<\/strong> Cr\u00e9ation de lien<\/strong> social<\/strong> au sein du club.<\/td><\/tr> CONSEILS<\/td> Concentrez vos efforts sur la respiration et l\u2019\u00e9quilibre.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"